Можно ли танцевать при беременности

При нормальном протекании беременности двигательная активность пойдёт только на пользу, а танцы – это прекрасная альтернатива обычным физическим упражнениям или гимнастике и источник положительных эмоций для будущей мамы и малыша. Во время танцев нормализуются обменные и пищеварительные процессы, улучшается работа дыхательной системы, кровь насыщается кислородом, одним словом — происходит общее укрепление организма и его подготовка к вынашиванию здорового ребёнка. Физическая активность способствует укреплению мышц малого таза, что снижает вероятность разрывов во время родов, а специальный комплекс упражнений сокращает риск преждевременных родов. Желательно выполнять эти упражнения на протяжении всего периода беременности.

Можно ли танцевать при беременности

Танцы – это, по сути, та же гимнастика. Под музыку можно выполнять плавные упражнения для рук, ног, головы, шеи, используя несложные танцевальные элементы и выполняя их поочерёдно. Тем не менее, танцы во время беременности представляют собой физическую нагрузку, поэтому необходимо соблюдать некоторые правила:

• постепенно увеличивать нагрузку;
• избегать резких движений;
• ограничить степень нагрузки после двадцатой недели беременности.

Физические упражнения в виде танцев хороши тем, что не происходит напряжения мышц брюшного пресса, которое крайне не рекомендовано во время беременности. Однако не стоит забывать о своём положении, и если во время танцев закружилась голова, участилось сердцебиение или появились какие-то другие неприятные ощущения – нужно немедленно прекратить любую физическую активность.

Степень нагрузки должна быть минимальной в случае недостаточного или избыточного веса будущей мамы, проблем с суставами и мышцами, слишком высокого или низкого давления, сердечно – сосудистой недостаточности. Особую осторожность нужно проявить, если уже имели место преждевременные роды или присутствует риск невынашивания, или это многоплодная беременность.

Но не стоит отказываться от танцев совсем, ведь танец сопровождается музыкой, несущей эмоциональный заряд и улучшающей настроение. Свободные танцевальные движения способствуют выработке эндорфинов – «гормонов счастья», которые снижают физический дискомфорт и создают особенное психоэмоциональное состояние. К тому же, сигнал хорошего настроения матери передаётся и малышу, который начиная с 5 – 6 месяцев не только слышит музыку, но и активно реагирует на неё. Доказано положительное общеукрепляющее влияние звуковых вибраций на организм будущего ребёнка. В процессе танцевальных движений под музыку у малыша начинает появляться чувство равновесия, или кинестетическая чувствительность.
Физические упражнения, будь то гимнастика или танцы, несомненно, полезны для здоровья будущей мамы и малыша. По статистике у 86% женщин, которые вели активный образ жизни, роды прошли без осложнений.

Бывает, что девушка выходит замуж будучи в положении. И если она увлекается танцами, то с легкостью исполнит свадебный танец на торжестве. Пускай это будет короткий и упрощенный танец, зато красивый и неповторимый.