Главная / Восстановление фигуры после родов

Восстановление фигуры после родов

Как правильно сцеживаться

как правильно сцеживаться

Кормление грудью – таинство, задуманное природой для эффективного обеспечения младенца полноценным питанием и формирования тесной эмоциональной близости между мамой и ...

Далее »

Антицеллюлитный массаж

массаж антицеллюлитный

Очень большое количество массажистов при проведении антицеллюлитного массажа используют специальное масло. В очень редких случаях оно либо вообще не используется, ...

Далее »

Восстановление после родов

Рождение малыша – радостное событие в любой семье. Для женщины рождение малыша – это начало исполнения главной женской роли, а именно – роли мамы. Беременность и роды вносят свои приятные корректировки в образ жизни будущей мамы. Но многие женщины сталкиваются с проблемой восстановления фигуры после родов. Как вернуть стройность? Об этом читайте в нашем разделе.

Вынашивание и рождение ребенка – процесс, требующий перестройки и активации всех сил организма. После родов многие мамы сталкиваются с лишним весом и накоплением отложений. Любая женщина хочет выглядеть красиво, и, тем более, порадовать прежней стройностью своего мужа.

Вопреки многим возражениям, восстановить фигуру после процесса родов можно. Нужно только набраться терпения и развить силу воли. Ведь восстановление фигуры требует достаточной сосредоточенности на проведении упражнений и процедур – они должны выполняться регулярно. Не стоит давать себе «передышку», лучше не делать перерывов в процессе возвращения себе привлекательной фигуры.

Восстановление фигуры после родов – комплексный процесс, состоящий из нескольких равнозначных и важных частей.

  • Первая – это сбалансированное питание. Рацион кормящей молодой мамы очень строгий, ведь с материнским молоком ребенок получает множество питательных веществ. Но даже в таких рамках можно составить план сбалансированного питания для похудения. Не стоит есть много, а особенно злоупотреблять сладкой пищей. Важный совет: кушайте от пяти раз в день и больше, но небольшими порциями. Молодой маме очень важно пить больше воды, но непременно свежей! Хорошо добавить в рацион компоты домашнего приготовления и морсы.
  • Другая важная часть похудения – постоянное выполнение комплекса упражнений. Выполнять упражнения можно и дома, главное, чтобы они несли равномерную нагрузку на организм. Но с физическими упражнениями нужно быть острожными – большая нагрузка противопоказана кормящим матерям. Приступать к физической активности необходимо не ранее, чем через четыре недели после родов.
  • Другое средство, оказывающее помощь в похудении, – послеродовой бандаж. Правильно выбранный бандаж и режим ношения не дает мышцам и коже обвисать.

Эти и другие советы, посвященные похудению и восстановлению фигуры после родов, вы найдете в специальном разделе.