Главная / Кормящая мама / Меню для мамы при грудном вскармливании

Меню для мамы при грудном вскармливании

Всем давно известно, что при кормлении грудью, питание мамы должно быть правильным и полноценным, состоять из полезных веществ и микроэлементов, исключая продукты, вызывающие вздутие животика малыша, а также возможную сыпь.

Организм новорожденного ребенка еще очень слаб и ему приходится прикладывать множество усилий для того, чтобы получить с грудного молока все полезные микроэлементы, игнорируя вредные. Именно поэтому маме необходимо помогать малышу, употребляя только полезную, не доставляющую вреда пищу.

При кормлении ребенка грудью, мать несет ответственность не только за себя, но и за малыша, потребляющего мамино молоко. Его качественность и польза зависят от ежедневного питания матери.

Итак, меню для мамы при грудном вскармливании должно:

  1. Иметь высокую калорийность. Для того, чтоб мама была полна сил и энергии, а также грудное молоко обогащалось полезными веществами, женщина должна съедать примерно на 600 ккал больше полезной пищи, чем она употребляла до появления малыша;
  2. быть разнообразным. Вашему малышу необходимо получать полезные вещества с разных продуктов питания. Есть одно условие в этом – разнообразие должно быть постепенным и перед введением нового ингредиента в свой рацион, необходимо наблюдать реакцию малыша на предыдущий. Так уж сложен организм новорожденного, что новые продукты могут вызывать у него появление вздутие живота, коликов и сыпи. Несмотря на это, до полугодовалого возраста, малышу необходимо попробовать разнообразные продукты через мамино молоко, чтобы введение прикорма не вызывало особых трудностей;
  3. включать большое количество жидких напитков. Для того, что б мама могла обеспечить своего малыша достаточным количеством молока надолго, необходимым ему для полноценного питания, ей необходимо употреблять большое количество воды. Нормой для употребления жидкости в сутки, при периоде лактации, считается не менее 3 л, в которые могут входить как чаи для лактации, так и обычная чистая вода.

Продукты питания, какие можно и нужно употреблять маме в период лактации:

  • Любые виды мяса с пониженной жирностью: постная свинина, молодая телятина, мясо разнообразных птиц, главными способами его приготовления является запекание в духовке, тушение, отваривание на пару;
  • любые виды нежирной рыбы, с помощью которой запас витамина «Д» малышу обеспечен;
  • молочные и кисломолочные продукты, яйца. Благодаря этим продуктам малыш обогащается белком и кальцием, работа кишечника становится лучше, поэтому малыша не будут беспокоить запоры;
  • все виды круп растительного происхождения;
  • немаловажно употребление овощей и фруктов, которые дадут необходимую клетчатку и запасут витаминами как вас, так и вашего ребенка. Исключением в этом являются фрукты красного и оранжевого цвета. Они способны вызывать аллергическую реакцию.

Продукты питания, которые строго запрещены или употребление ограничено в период кормления грудью:

  • С повышенным уровнем жирности, солености, копчености, остроты;
  • продукты консервации;
  • спиртосодержащие напитки и продукты;
  • выпечка и сладости, приготовлены с добавлением красителей и вкусовых добавок;
  • ограничьте потребление чеснока и свежей цибули, так как может измениться вкус грудного молока.

Таким образом, залогом крепкого здоровья, полноценного развития вашего ребенка является комплексное, регулярное и правильное питание его матери.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля для заполнения *

*