Главная / Восстановление фигуры после родов / Как похудеть после родов кормящей маме

Как похудеть после родов кормящей маме

как похудеть после родов

Наконец-то в вашей жизни появился долгожданный малыш! Только вот фигура после родов далеко не в идеальном состоянии, и это не может не огорчать молодую мамочку. Но если вы будете кормить грудью и уделять работе над собой всего по полчаса в день, ненавистные килограммы начнут таять на глазах.

Итак, как похудеть после родов кормящей маме самым простым и естественным способом?

Кормление грудью не только дает ребенку самое правильное и сбалансированное питание, повышает его сопротивляемость к инфекциям, налаживает важный эмоциональный контакт между малышом и матерью. Грудное вскармливание это отличная возможность избавиться от набранного за беременность лишнего веса практически безо всяких усилий.

Во-первых, вместе с материнским молоком малыш съедает значительную часть калорий, ведь сейчас ему надо расти и развиваться. Поэтому совершенно естественно, что вы будете съедать немного больше, чем обычно.

Во-вторых, кормление грудью требует от мамы употребления молочно-растительной пищи, нежирного мяса с ограничением жареного, пряного, а так же продуктов, которые способны вызвать у ребенка аллергическую реакцию: колбасы, чипсов, сладких газированных напитков и др. Ну чем не полноценная диета для похудения? И здоровый сынок или дочка оказываются отличной мотивацией.

Конечно, ребенок сейчас занимает практически все ваше время. Однако не стоит забывать о регулярном приеме пищи, ведь сложно похудеть, когда голодная мама сметает все с полок холодильника, когда все дела переделаны и малыш заснул. Питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день, вечером лучше ограничить себя стаканом кефира или парой фруктов.
Если между приемами пищи чувствуете себя голодной, выпейте стакан негазированной воды или зеленого чая, вдруг это дает о себе знать недостаток жидкости в организме. Если голод не уходит, устройте себе легкий перекус овощами или фруктами.

Привести мышцы бедер и брюшного пресса в тонус поможет адекватная физическая нагрузка. Конечно, поднимать тяжести или бежать марафон вам еще рано, но прогулки на свежем воздухе по несколько часов в день будут полезны не только вам, но и малышу.
Да и вообще, маленький ребенок не позволит вам весь день проваляться на диване и задаваться вопросом как похудеть после родов. Постоянное ношение его на руках или в слинге – чем не физические упражнения? Причем с ежедневным увеличением нагрузки, ведь ваш карапуз растет.

Пока ребенок еще совсем маленький сложно найти время, чтобы вырваться из дома и пойти в фитнес-клуб. В этом случае помогут определенные упражнения, например по бодифлексу. А может у вас есть беговая дорожка, на которой можно упражняться уже через месяц-полтора после родов: занимайтесь на ней всякий раз, когда есть свободная минутка, и результат не заставит себя ждать. Если дорожки еще нет, а средства позволяют, можете выбрать ее на сайте http://www.shoptex.kiev.ua. Ну а когда малыш подрастет, можно позволить себе и походы в бассейн, и аэробику.

Главное в процессе похудения после родов – целенаправленность и постепенность. Врачи советуют худеть на 250-500 г в неделю, не больше.
Конечно, вес уходит у всех по-разному. Но, уделяя себе немного времени каждый день, вы непременно избавитесь от лишних килограммов. Главное вера в успех, настрой на победу, и, конечно, любовь к своему малышу! С положительным настроем и ежедневными упражнениями, вопрос “как похудеть после родов кормящей маме” перестанет вас интересовать. Он будет не актуален.

1 комментарий

  1. Лучший рецепт для похудения, и не только после беременности, – это физические нагрузки. только вот не всегда на это есть время.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля для заполнения *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>