Главная / Восстановление фигуры после родов / Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

как убрать живот после родов

Беременность и роды – это испытание для организма женщины. Лишний вес после родов частично уходит сразу, часть килограммов теряется в первый месяц, а далее все зависит от ваших усилий и стараний. Многие худеют при кормлении ребенка грудью, даже увеличивая калорийность питания. Но, тем не менее, подтянуть мышцы живота, вернуть былую талию можно только ежедневно занимаясь физическими упражнениями, массажем, ношением специального бандажа.

Как убрать живот после родов в домашних условиях – спрашивают многие женщины, ведь хочется быть самой красивой, стройной, успешной.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Утягивающий бандаж

Он действительно помогает убрать живот после родов. Сейчас много бандажей 2 в 1, которые предназначены для поддержания живота во время беременности и после родов. Ношение бандажа во время беременности обеспечит не только должную поддержку живота, предотвращая растяжение мышц, но и защищает позвоночник женщины от перегрузок. После родов не пренебрегайте бандажом, тонус мышц живота ослаблен, бандаж будет отличной помощью. После кесарева сечения синтетический бандаж носить не рекомендовано. Необходим специальный послеоперационный бандаж с хлопчатобумажным внутренним покрытием, пропускающий воздух.

После родов прошло несколько недель, а это значит, что вы можете приступить к физическим упражнениям. Если у вас возникают сомнения по этому поводу, проконсультируйтесь с врачом, а далее со спокойной душой принимайтесь за упражнения, которые помогут полностью убрать живот, привести фигуру в хорошую форму.

Физические упражнения на пресс в домашних условиях

Качайте пресс. Есть несколько простых упражнений на мышцы верхнего и нижнего пресса. Лягте на пол, руки за головой, ноги прямые. На счет раз отрываемся от пола – вдох. На счет два возвращаемся в исходное положение – выдох. Для укрепления мышц нижнего пресса рекомендовано упражнение «Велосипед». Заменить его можно поднятием ног под прямым углом.

Наклоны и повороты – упражнения для подтяжки линии талии, укрепления боковых мышц живота. Выполняйте по сто поворотов и наклонов в каждую сторону.
Занятия танцами, в том числе восточными рекомендованы, будут способствовать подтяжке живота. При невозможности заниматься специализированными танцами, танцуйте дома под ритмичную музыку. Танцы – своеобразная разминка, лучше танцевать перед выполнением упражнений на пресс и другими силовыми упражнениями.

Крутите обруч. Чем обруч тяжелее, тем больше усилий требуется для того чтобы удержать его, но в тоже время эффект от кручения такого обруча гораздо выше.
Все спортивные атрибуты будут вашими помощниками при занятиях. Фитбол, обычный мяч, велотренажер, гантели – не забывайте о них, разнообразьте ваш комплекс упражнений.

Массаж живота перед и после упражнений

Перед началом тренировки вы можете помассировать живот специальным скрабом с жесткими абразивными частичками, это усилит кровоснабжение. Подойдет, конечно, любой скраб. Приготовить отличный скраб можно и самостоятельно. К примеру, можно использовать кофейную гущу, оставшуюся после утреннего кофе. После обработайте живот антицеллюлитным кремом, обмотайте обычной пищевой пленкой и наденьте бандаж. Заниматься с бандажом будет удобней. А искусственно созданный эффект сауны поможет быстрее убрать живот после родов.

После занятий рекомендован душ. Приобретите силиконовые баночки для массажа. Нанесите на тело гель для душа, а потом помассируйте проблемные места баночками. Массаж подтягивает кожу, делает ее гладкой, приводит в тонус мышцы. Можно выполнять самомассаж, применяя технику разминания, растирания, вибрации.

9 комментариев

  1. Каныкей

    для ооочень ленивых что делать а???

  2. Каныкей,ленивым остается только жиреть дальше)))

  3. Да еслибы было еще свободное время заниматься утром гимнастикой!!!ребенок просыпается и началось!!!

  4. Светлана

    будем пробовать! думаю результат не заставит себя ждать :-)

  5. а если совсем ребёнок не отпускает всегда на руках!как быть??что делать??((((

  6. Если ребенок постоянно на руках- это тоже метод , во первых физ нагрузка, во вторых ложку нечем держать то есть вынужденное голодание))))))

  7. я на счет ношение бандажа,вот после родов маткаже должна сокращаться,а если надеть бандаж или обматываться туго простыней матка как будет сокращаться?! Все разное советуют,незнаю каким методом воспользоваться…

  8. Наталия

    я после Кс.прошло 4 месяца.думаю купить бандаж.стоит ли это того???

  9. Танюшка

    Если мой совет кому то поможет буду рада. Я родила 7.07.13, как вернулась домой одела бандаж “Вулкан”, первое время насила и днём, а сейчас оставила только на ночь. Перед тем как его надеть принемаю душ, скраб (обычный), потом наношу на живот и бёдра(Это уже так для себя) крем для упругости. Живот ушёл, если не считать совсем небольшой складки которая была до родов. Знакомые которые встречают меня, удивляются как я быстро пришла в форму. Сейчас утром “пытаюсь по возможности” наклоняться, растягиваться, приседать максимум 10-15 минут. Кормлю грудью поэтому сильно себя не насилую. В остальном надо любить себя,своё тело, и сразу всем понравишься! Желаю всем здоровья и удачи!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля для заполнения *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>