Можно ли похудеть во время грудного вскармливания

Очень многие женщины, которые не так давно стали мамами, задаются вопросом, как сбросить лишние килограммы, не обделив при этом своего малыша. Ведь от питания женщины напрямую зависит количество и жирность молока. А любая диета, в особенности, отказ от жиров, означает ограничение в еде. Так можно ли похудеть во время грудного вскармливания и, не ущемив, при этом, питание малыша? Давайте рассмотрим.

Можно ли похудеть во время грудного вскармливания

Существует ошибочное мнение, что в период лактации нужно больше употреблять жирной пищи. На самом деле, от количества еды не зависит жирность молока. Конечно, от одних салатов малыш не получит все необходимые ему полезные вещества, но и поедать килограммами жирное мясо не стоит.

• Первым правилом для успешного похудения станет дробное питание. Пусть это будет около пяти раз небольшие порции различной еды.
• Вторым правилом можно считать разнообразие пищи, сочетание овощей, фруктов и полноценных (не сильно жирных) мясных блюд. Так организм матери будет восполняться всеми витаминами для здорового обмена веществ. И, вместе с этим, долю полезных свойств достанется и малышу.

Вообще, молодым матерям в первые шесть месяцев после родов, не стоит ожидать резкого похудения. Весь запасенный вес за время беременности, будет сопровождать женщину первый период. Так устроена природа, что для спешного грудного вскармливания организм сохраняет накопленные килограммы. А уже по истечению полгода, при нормальном питании, вес начнет постепенно уходить.

Если женщина хочет кормить грудью ребенка, и похудеть при этом, достаточно будет просто не переедать. В это понятие входит не только дневное, но и разовое количество еды. Занятия спортом не рекомендуется, так же, как и различные диеты и, тем более, добавки. Все это может привести к снижению выработки молока или к полному его исчезновению.

Соблюдать диету можно только, когда ребенку вводится прикорм, примерно на 9 месяце. Тогда все нужные ему витамины он получит из отдельной пищи. Но, при этом, молоко потеряет все полезные свойства, ради которых и нужно грудное вскармливание.

Подведя итог, на вопрос можно ли похудеть во время грудного вскармливания, ответ будет положительным. Только здесь очень многое зависит от того, что важнее – сбросить лишние килограммы или дать своему ребенку полноценное питание для здорового развития. Ущемление малыша в полезных веществах будет обязательно, если мама хочет похудеть быстро и на много.